ゴーヤはダイエット効果があります ++ ヘルシーゴーヤチャンプルー ++

ゴーヤ 舞茸 玉子 豆腐
鶏ガラスープの素 塩



ゴーヤはスプーンで種を取り
きざんでから塩もみし水洗いする
豆腐は重石をのせて水切りしておく
ゴーヤ・舞茸の順にテフロンのフライパンで
油を使わずに炒り 豆腐を加えたら
塩と鶏ガラスープの素で味付け
溶き玉子で手早くとじたら出来上がり
ダイエット料理レシピ 肉の変わりに舞茸を使いました

ゴーヤ料理・ゴーヤチャンプルー


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